前言　第1章　取悦症三角形：讨好他人的代价第一部分：认知型“好人”　第2章　有害的思维　第3章　不当好人也没关系　第4章　把别人摆在　第一位　第5章　事情多到做不完　第6章　好人也可以说“不”第二部分：习惯型“好人”　第7章　学会取悦：认可瘾　第8章　为什么你得不到父母的认可　第9章　不惜一切的爱　第10章　浪漫成瘾第三部分：情感逃避型“好人”　第11章　消极情感恐惧症　第12章　对愤怒的恐惧　第13章　恶语真的能伤人　第14章　你会极力避免冲突吗　第15章　小步骤，大变化治愈取悦症的21天行动计划　21天　行动计划使用指南　第1天　想说“不”时别说“行”　第2天　“破唱片”技巧　第3天　折中方案　第4天　帮你说“不”的“三明治”技巧　第5天　“反三明治”技巧　第6天　改写“取悦于人的10条戒律”　第7天　改写“7个致命的应该”　第8天　照顾你自己　第9天　说服自己摆脱认可瘾　第10天　做还是不做，这是个问题　第11天　轮到你了　第12天　不当好人也没关系　第13天　愤怒量表　第14天　放松呼吸　第15天　怒气上升　第16天　怒气下降　第17天　暂停　第18天　压力接种　第19天　跟朋友一起解决问题，而不是替朋友解决问题　第20天　纠正错误的假定　第21天　庆祝康复后记　一些最后的感想注释