第一章
帮你建立沟通时的自信心 // 1
01 为什么会社交焦虑 // 2
02 如何才能自信地聊天? // 10
03 其实，你天生就很优秀 // 21
04 为什么时而自信，时而不自信? // 30
05 如何提升人际交往的自信状态? // 37
06 能量管理是提升自信与沟通力的隐形力量 // 45
07 是什么阻碍你改变自己? // 54
08 在改变前，你需要先设定提升目标 // 59
第二章
如何自信地进行人际交往 // 65
01 别把拒绝无效社交，当成逃避社交的借口 // 66
02 为什么有些人看起来友善，却总是独来独往? // 73
03 内向者是不是要变得外向，才能更好的社交 // 78
04 你可能既不是内向也不是外向，而是中向性格 // 83
05 如何与强势者和谐相处? // 89
06 如何与别人快速成为亲密朋友 // 95
第三章
如何与他人愉快地沟通? // 101
01 学会无限话题聊天法，拥有聊不完的话题 // 102
02 学会关键词聊天法，延续话题不断 // 110
03 如何避免和处理尴尬沉默，不再是冷场王 // 116
04 帮你快速拉近双方关系的 8 个话题 // 123
05 挖掘对方的喜爱话题，聊再久都不累 // 132
06 和老板领导聊什么，能获得他们的认可 // 143
第四章
在这些场合如何表现更好 // 149
01 如何在陌生聚会与陌生人打成一片 // 150
02 相亲约会时说什么，会让对方喜欢自己 // 160
03 同事间谈什么话题，能让关系更融洽 // 167
04 微信群里如何优雅地刷存在感，获得别人认同 // 173
05 如何与陌生微信好友不尬聊 // 180
06 如何在沟通中增加幽默感 // 185
07 年终锦囊:春节亲戚防身沟通术 // 192
第五章
快速有效的训练机制 // 199
01 如何打造你的自信沟通肌肉 // 200
02 7天行动计划 // 207
附录1实践案例:学员心得分享 // 213
附录2 // 233