1.如何判断自己处于哪个历史阶段——简易判断流程图·001
2.困于公元前20万年—前5万年的特别行动指南——被困在这个时间段，估计你心里想的是：“这个时代的人类太疯狂了，我这辈子算是彻底完了。”·006
3.创造文明必需的五大基本技术·010
3.1　口头语言·012
3.2　书面语言·016
3.3　优秀的数字系统·021
3.4　科学方法·030
3.5　超量生产：狩猎、采集时代的终结，文明的开始·035
4.计量单位可以随意制定，但你也可以从零开始，重新制定本书中的标准计量单位·040
5.现在，让我们变成农民，变成世界的吞食者·047
6.如果我被困在了人类已完成进化但尚未发展出农业，也不知道何为选择育种的历史时期，他们会吃些什么呢？而我该如何辨别他们吃的东西是否有毒呢？毕竟，这些远古人类可能对吃的不太讲究，只求填饱肚子。·056
7.埋下根系——对被困时间旅行者有用的植物·063
8.鸟类和蜜蜂——对被困时间旅行者有用的动物·089
9 基础营养学——为了避免死得太快，你得知道自己应该吃什么·117
可以用技术手段解决的人类基本诉求·123
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10.1　我渴了·126
10.2　我饿了·135
10.3　我病了·162
10.4　附近肉眼可见的自然资源太差劲儿了，我想要更好的·168
10.5　我懒，我想要机器替我干活！·187
10.6　不，我是说我懒透了，我希望能挥一挥魔杖就有机器
替我干活，像巫师一样施展魔法·204
10.7　天色已晚，我又很冷，我想知道究竟有多晚，以及到底有多冷·214
10.8　我想变得很有魅力·227
10.9　“我想要和谐的性生活”·241
10.10　“我想弄点儿不会着火的东西”·250
10.11　这儿没东西可读！·262
10.12　“这儿糟透了，我想换个地方待待，哪儿都行”·273
10.13　我想让大家都觉得我很聪明·314
化学：什么是物质，我又该怎么创造物质？·322
几句俏皮话总结激励人心的几大主要哲学流派·329
视觉艺术基础——有几种风格你甚至可以拿来即用·332
治愈身体——药物及其发明药物的方法·340
急救基础（对你来说，急救基础就是急救大全）·349
如何创造音乐、乐器和音乐理论——附赠几首歌供你现学现卖·356
计算机——如何将脑力劳动转化为体力劳动，这样你就不用想破头了，只需要转动手柄或者别的什么东西·375
结语
现在，你应该活得挺滋润了，不用谢！·389
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附录
A.　技能树·392
B.　元素周期表·394
C.　有用化学物质概况、制法及危害一览·396
D.　逻辑论证形式·412
E.　三角函数表——在你发明日晷时有用，发明三角学时当然也有用·414
F.　一些研究了好一阵才确认的物理常数——你现在可以用自己的名字为之命名了·419
G.　不同音符的发声频率，有了这些你就可以演唱我们给你准备的歌了·422
H.　一些好用的齿轮及其他基础机械·425
I.　重要人体结构及功能简介·426
后记·427
我本人（这条时间线上的瑞安·诺思）撰写的尾注·439