推荐序　　１
引 言　　001
第 1 章　孩子就是我们最好的老师　　007
“每个孩子都会令我们有机会面对自己思想和内心中 黑暗尘封的角落，为我们创造恰当的条件，让我们学会怎 样从旧的模式中解放出来，走向更开明、更充实的生活。”
第 2 章　在育儿的过程中成长　　023
“虽然我非常钦佩那些致力于有意识育儿的父母—— 他们鼓励孩子说出自己的想法，相信自己的感受和直觉。 但我们必须为孩子们建立秩序，不要害怕定下规矩。”
第 3 章　忘掉完美孩子　　049
“我们之所以难以全身心投入去陪伴孩子（无论他究
竟是什么样子），原因在于，只存在于我们想象中的完美孩子，与眼 前这个有血有肉的孩子区别很大。”
第 4 章　我们不是在养育孩子，而是在养育成年人　　073
“如果希望把孩子养育成我们喜爱、钦佩的那种人，我们在生活 中至少要努力示范出我们希望他们拥有的美德。”
第 5 章　以身作则，培养自尊自爱，塑造自我意识　　085
“让你的生活充满意义，注入学习的热情，也让你的孩子在现实 生活中追求同样的目标，帮助他们远离倦怠、冷漠和不安，让他们尽 情追求能够触动灵魂的事物，从而内心充满快乐。”
第 6 章　健康的沟通促进与孩子之间的关系　　113
“良好的沟通给了人们诉说委屈、吐露真相的空间，也会令彼此 之间更加亲密，虽然把痛苦的感受宣之于口这件事情，多少会令人感 到困窘。”
第 7 章　言行一致　　129
“如果孩子认为诚实是一种优秀品质，而非认为不诚实会导致负 面结果，他们会更容易承认错误。”
第 8 章　培养孩子的同理心、敏感性、同情心　　145
“为了让孩子成长为自觉、自信、有爱心的成年人，他们需要知道， 自己可以改变世界，可以对别人的生活产生积极的影响。”
第 9 章　帮助孩子应对生活的压力　　163
“应该让孩子知道，我们希望他们在生活中保持好奇、兴奋、热情， 我们来到人世间是为了享受生活，而不是削尖脑袋拼命向前挤。”
第 10 章　快乐源于内心强大　　183
“真正的幸福深沉宁静，不依赖于外部环境，也并不取决于我们 渴望得到的事物或成就。而是令自己沉浸于这样一种状态，将深深的 喜悦注入我们的生活中——无论平凡的日子还是非凡的时刻。”
第 11 章　小工具、小技巧、小策略　　203
结语　　249
附录　　251