PART1为什么自我关怀
1揭秘自我关怀
哈哈镜
自我评判的代价
换种方式
关怀他人
关怀自己
练习一
练习二
2终结疯狂的行为
更胜一筹的需要
练习一
停止过分责备自己为何如此之难
父母的角色
文化的角色
到达终点的途径
自证预言
我的故事：被抛却与不可爱
到底有多糟
出路
练习二
Part2自我关怀的核心成分
3善待自己
善待自己的途径
依恋和关爱系统
关爱的化学成分
练习一
轻抚的力量
练习二
我的故事：人无完人
一件珍贵的礼物
4我们同舟共济
孤立无援
归属的需要
比较游戏
我们与他们的对立
完美错觉
同命相连
练习一
我的故事：到底什么才是正常的
5秉持静观
停下脚步觉知痛苦
逃离痛苦体验
觉察之觉察
沐浴意识之光
练习一
反应而非反抗
折磨=痛苦×对抗
练习二
理解无能为力
学会静观
练习三
三个入口
练习四
我的故事：穿越阴霾
PART 3 自我关怀的益处
6情感弹性
……
7跳出自尊的游戏
……
8动机与个人成长
……
PART4人际关系中的自我关怀
9关怀他人
……
10自我关怀的培养
……
11性与爱
PART5自我关怀之喜悦
12化蛹成蝶
……
13自我欣赏
……
结语