引言 每个人都是心理学家
我不愿把这本书写得像说明书似的，因为作为学校里的心理学家，我最近接手的很多咨询，都是以这样恳求的调调开头的：“是的，能想到的我都做了，但是全都不管用！”
第一章 现实滤镜下的自己与孩子
如果你想更好地管教你那些十几岁的子女，你可能就需要先把自己身上的“现实滤镜”暂且放到一边，想一想别人是如何思考的，以及他们的动机又是什么。
1.家长的视角
2.费雪转变曲线
3.神经模板
第二章 探索我们的大脑
不管你年龄有多大，学习一些关于大脑的简单事实，可以帮助你了解青少年的大脑与成年人的大脑在运作方式上有哪些区别。
1. 不断发展的大脑
2. 相互吵架的左右脑
3. 三元模型
第三章 来自星星的青少年
理解了这个过程，你就明白了为什么你家里那个可爱的小朋友会变成奇怪的外星人，整日里奇思异想、语出惊人。
1. 成年人是如何做决策的
2. 青春期大脑的特殊性
3. 青少年是如何做决策的
4. 理解青少年的行为
第四章 高度情绪化
对于大多数青少年来说，情感是他们的宇宙中心，控制着他们的整个世界，基本上不受任何理性选项的挑战。
1. 什么是情绪化
2. 情绪与生理周期
3. 情绪化的父母
4. 冷静的教养
5. 小心情绪伤害
第五章 沟通分析理论：辩论而不对抗
我和很多愤怒的青少年交谈过，他们对父母很不满，因为父母放任他们做了很多他们曾经不应该做的事情。
1. 青少年心理图像
2. 三种沟通模式
3. 如何与控制欲强的青少年谈话
第六章 水桶理论：学会给压力降级
关于我们作为父母这一角色，我们的理想和自我评价之间的差距可能很大，对许多人来说，这是压力的来源。
1. 来源：真实的压力，还是感知的压力
2. 压力评估模型
3. 压力重重的养育之路
4. 水桶理论：管理我们的压力水平
5. 如何应对考试的压力
第七章 固执己见的青少年
这个例子并不是让你去思考叛逆的孩子有没有“尚武基因”，而是提醒你思考，如何利用环境来帮助孩子们转变一些消极的思维模式。
1. 认知行为模型
2. 大脑里的“蚂蚁”
3. 改变孩子思维的 3P 原则
第八章 波巴模型：青少年自尊的发展
青少年需要拥有搭建起自尊的必要的三块基石（波巴模型）：他们是安全的；他们能够应对社会对他们的要求；他们感到自己属于那里，而且可以与同龄人做朋友。
1. 约哈里窗格（The Johari Window）
2. 自我评估和自尊
3. 波巴模型：自尊的基石
4. 改变低自尊的探索之旅
结语假如我的孩子重新长大一次
青少年不需要你的愤怒或失望，他们真的需要你的理解和帮助。作为青少年的父母确实是不容易的，但作为一个青少年也同样不容易！