[目录]
第一部分 如何让幸福长久
第1章
重新思考幸福
幸福2.0
我以前一直认为积极心理学的主题就是幸福，它的测量标准就是生活满意度，而今幸福的含义变得更加丰富，它的目标是增进生命的充盈与蓬勃。
• 幸福1.0vs幸福2.0
• 幸福的5个元素
• 被人爱的能力
• 测量23个国家的幸福度
• 如何让幸福长久
第2章
不反弹的幸福
有效的积极心理学练习
我们总是在想生活中有什么不满意的地方，却很少花时间去想生活中有多少福赐。为了克服大脑的负面偏好，我们必须练习去想美好的事情。
• 感恩练习
• 三件好事练习
• 突出优势练习
第3章
幸福可以持续改善
打破65%的极限
到目前为止，所有药物和绝大部分心理治疗法都只是治标，是像化妆术一样的障眼法，做到最好也不过是65%而已。积极的介入有可能打破65%的极限，超越治标的症状消除，朝向治愈前进。
• 如何庆祝比如何斗争更能揭示婚姻的幸福度
• 消极主动式回应VS.积极主动式回应
第4章
接受幸福的感召：
从盖勒普主管到《幸存者》的获胜者
学习有关抑郁症和自杀的课程会使人心情不好，光是上课就会使你情绪低落。相反，学习积极心理学除了有挑战性，可应用，很有趣，最主要的是，你会感到被积极心理学所感召。
• 职场洛萨达比例3:1
• 家庭洛萨达比例5:1
• 课间活力运动对抗BRAC低谷期
第二部分 用积极铸就幸福的社会
第5章
幸福是教育的本质
积极的学习力
父母最希望孩子得到的，往往是“自信”、“善良”、“健康”等，简言之，就是幸福；学校最希望孩子学会的，则往往是“成就”、“工作”、“考试”等，简言之，就是成功的方法。
• 减少抑郁的复原力项目
• 让学生爱上学校
• 最佳实践——澳大利亚最好的私立学校
• 帮助他人比什么游戏都爽
• facebook，积极教育的一支奇兵
第6章
幸福离不开成就
成就公式
成就的定义不仅是动作，它还必须是朝固定、特殊的目标前进，所以它不只要计算距离。通常有好几条路能够通向目标，有些比较近，有些比较远，有些是死路，决定走哪一条路是一个缓慢的历程，叫做计划。此外，当然可以发明新的路，这就是所谓的创意。
• 造成犯罪的不是坏品格而是坏环境吗
• 学习不是越快越好
• 自律与智商谁更能预测学习成绩
• 天才分布曲线与毅力测试
第7章
幸福是一种战斗力
积极铸就力量
聚焦在病态的抑郁症、焦虑症、自杀和创伤后应激障碍是摇尾求怜，现在陆军要做的是把应对负面事件的力量转到复原和成长，它不仅能帮助防止创伤后应激障碍，而且可以增加遭遇不幸事件时复原的士兵数，最重要的是，它会让士兵从严酷的战场中获得心理成长。
• 打造一支心理与身体一样健康的军队
• 110万士兵参加的GAT测试
• 发现自杀与杀人意念之前的关键事件
• 上司下达罪恶命令时，是否执行的抉择
第8章
幸福是怎样炼成的
将创伤转变为成长
有许多人在经历重大打击后，显现出沮丧、抑郁、焦虑的行为，通常达到创伤后应激障碍的程度，但是他们不但没有被打倒，反而成长了。就长期来说，他们甚至拥有了比以前更强的心理功能。尼采说：“那些杀不死我的，必使我更强大。”
• 人生中可能发生的15件最糟糕的事情
• 创伤往往带来成长
• 促进创伤后成长的5要素
• 营造寻求帮助的文化
• 拯救复原力
第9章
幸福由内而外
健康决定幸福，还是幸福决定健康
我们研究了心血管疾病、肾衰竭以及所有原因的死亡率，发现所有研究都指向一个结论：乐观保护人们，而悲观伤害人们。健康的人有着良好的幸福感，他们死于各种原因的概率比较低。幸福感是原因吗？它怎么可能提供保护？
• 不同于弗洛伊德，幸福不是幻觉
• 为什么乐观的人不容易生病
• 运动带来健康也带来快乐
第10章
为幸福而服务
积极的政治与经济
为什么要汇集财富？财富应该为幸福而服务。经济学的教条用GDP 告诉我们这个国家发展得非常好，但生活满意度50 年没有任何提升，虽然GDP 提高了三倍；不幸福的感受并没有因为GDP 上升而下降，甚至比以前更糟。
• 修补GDP的遗憾
• 伊斯特林悖论
• 培育积极商业
• 创造佛罗伦萨时刻
附录
了解你的突出优势