序言 5
第一部分 理解你自己 9
第1章 福尔摩斯的思维模式 9
从一滴水看到大西洋：科学的思考法 12
大脑中的快系统和慢系统 15
打破自动驾驶模式，提升正念 18
第2章 探索大脑阁楼 21
给大脑的结构重新布线 24
启动环境：偶然事件的力量 38
怀疑自己，用心观察 42
第二部分 从观察到想象 45
第3章 填满大脑阁楼：观察的力量 45
专注绝不是小儿科 48
改善我们的注意力 54
第4章 发现创造力和想象力的价值 79
克服对于不确定性的恐惧 83
保持心理距离的重要性 91
通过音乐、阅读、沐浴等方式保持距离 93
通过物理距离保持距离 98
通过冥想保持距离 102
保持大脑阁楼的整洁有序 107
第三部分 演绎的艺术 109
第5章 为大脑阁楼导航：从事实开始演绎 109
合理演绎的困难：掌舵的内在叙事者 111
学会从偶然因素中辨别关键因素 117
不大可能不是不可能 124
第6章 维护大脑阁楼：学无止境 129
将习惯从无意识带回正念 134
自负的风险 137
发现自负的信号 141
第四部分 自我认知的科学与艺术 145
第7章 动态阁楼：拼出全貌 146
1. 了解你自己以及你周围的环境 147
2. 认真仔细地观察 149
3. 想象：创造你有可能认为自己不需要的空间 150
4. 演绎：仅从你观察到的东西来推断 151
5. 学习：从成功与失败中学习 153
坚持写日记 154
第8章 人非圣贤 157
知识与动机的囚徒 160
轻率鲁莽？ 163
猎人的思维 166
时刻戒备，提高警惕 167
调整方法 167
适应能力 168
对局限性的认知 169
平静下来 170
警觉意识 170
结束语 173
致谢 178