首版導讀　壓力、疼痛、疾病：面對苦樂交融的人生
增訂版導讀　正念地生活
致中文版讀者
譯者序　就讓我們一起開始練習吧
推薦序　關照生活問題的法，才是真正的法　──一行禪師
增訂版推薦序　過著覺醒的生活　──一行禪師
推薦序　善用正念優勢，創造正向能量　──王正旭
推薦序　正念減壓，將引導你回到自己　──王進財
推薦序　正念，引領我們走過生命的風雨　──吳毓瑩
推薦序　練習正念，培養一畝從容的心田　──洪敬倫
推薦序　遇見內在的完整與圓滿　──夏瑞紅
推薦序　單純地活在當下，品嚐生命的豐盛　──鄭存琪
◎第一篇 正念的練習：專注
第一章 你只能活在當下
第二章 正念練習的基本原則：態度與投入
第三章 呼吸的力量：療癒旅程中的堅實盟友
第四章 靜坐：滋養同在的領域
第五章 與自己的身體同在：身體掃瞄靜觀
第六章 培育力量、平衡與彈性：瑜伽也是靜觀
第七章 行走靜觀
第八章 一日靜觀
第九章 人在心在：日常生活中的正念
第十章 開始練習囉！
◎第二篇 療癒與疾病的全新思維和典範
第十一章 新典範的介紹
第十二章 整體的體驗，孤立的錯覺
第十三章 關於療癒
第十四章 醫師、病人與民眾：在健康與疾病上邁向整合的觀點
第十五章 心與身的關聯：能載舟亦能覆舟的信念、態度、想法與情緒
第十六章 連結與相互連結性
◎第三篇 壓力
第十七章 當壓力來襲
第十八章 你唯一可以確定的事：改變
第十九章 卡在壓力的直覺反應
第二十章 有覺察地回應壓力以取代慣性反應
◎第四篇 應用：擁抱苦樂交融的人生
第二十一章 與身體的症狀合作：聆聽身體的聲音
第二十二章 與身體的疼痛合作：疼痛不等於你
第二十三章 與疼痛合作再一章
第二十四章 與情緒之苦合作：你的痛苦不等於你……但你仍有許多療癒痛苦之道
第二十五章 與擔憂、恐慌及焦慮合作
第二十六章 時間與時間壓力
第二十七章 睡眠與睡眠的壓力
第二十八章 人的壓力
第二十九章 角色的壓力
第三十章 工作的壓力
第三十一章 食物的壓力
第三十二章 世界的壓力
◎第五篇 覺醒之道
第三十三章 新的開始
第三十四章 保持正式練習
第三十五章 保持非正式的練習
第三十六章 覺醒之道
後記 正念的療癒力量
致謝
愉悅或不愉悅事件覺察紀錄表
溝通困難覺察事件表
延伸閱讀
索引
學習資源