无器械健身（女性版）: 畅销美国、英国、德国的女性健身圣经，每周3×30分钟，塑造前所未有的完美身材 豆 7.8分

资源最后更新于 2020-11-01 12:36:04

作者：[美]马克·劳伦

出版社：北京科学技术出版社

出版日期：2015-01

ISBN：9787530475188

文件格式： pdf

标签： 健身 女性 运动 健康 【运动/健康】 身体管理 生活 心理学

简介· · · · · ·

马克˙劳伦是美军的体能训练专家、特种作战管理者、三项全能运动员以及顶级泰拳手。作为私人健身教练，他广受不同性别、不同体能水平健身爱好者的欢迎。本书是他专门为女性设计的一套简单系统的锻炼方法，适用于任何体能水平的全效健身方案，随时随地都能最有效的健身！无需器械，不用去健身房，只使用你自己的身体，每周不超过1%的时间，就可以永久地甩掉蝴蝶袖、葡萄腿，拥有梦寐以求的纤细的手臂、紧实的翘臀和平坦的小腹，你将变得更加健康，并且塑造前所未有的完美形体。