导读
25周年版序：当代的聚焦
序言：聚焦是时代变化中应运而生的工具
PART 1 开启身体的智慧
1 内在行为
2 变化
一位认为死亡是宁静的年轻女性
一位感到不合时宜的男人
一位害怕上大学的女生
一位不能工作的男人
3 身体知道答案
4 聚焦指南
聚焦指南
PART 2 聚焦之道
关于“一个小问题”的故事
继续新一轮的聚焦
5 聚焦的六个步骤及其含义
准备
第一阶段：腾出空间
第二阶段：关于问题的体会
第三阶段：获得把手
第四阶段：“把手”和体会的交互感应
第五阶段：叩问
第六阶段：接纳
你是否还想要再来一遍聚焦？
6 什么不是聚焦
聚焦不是自我说教的过程
聚焦不是一个分析的过程
聚焦不仅仅是身体的感受
聚焦不只是接触你的感官感觉
7 为自己腾出空间
打扫杂乱的房间
和问题保持适当距离
让自己感觉良好
别做问题的纪念碑
放下包袱
列一张清单
信赖你的身体
获得一个巨大的空间
友善地倾听
8 如果你无法找到体会
到哪里去找到体会
通过练习来获得体会
形成体会的方法
把整个问题当作一幅壁画
当词语挡道的时候
当离开词语就没有感受的时候
放松身体
当身体没有感觉时
如果你发现不能集中注意力
如果你只有极少的感受时
如果你感到一片空白或者郁闷或者空虚
如果你对自己感到生气或因过分努力、过于焦虑或害怕而无法聚焦
当你害怕去聚焦的时候
如果你逃避你的感受
如果过多过快的感受到来
如果你的自我消极的评价让你感到沮丧
“我直接去体验那糟糕的感受，但还是像往常一样糟糕”
情绪VS.体会：这个区别至关重要
9 当你未能转化时
做好准备释放出来
让你的身体有一个真实的转化
一些扳机性的问题
当把手适应你而你却僵在那儿的时候
利用意象
在书本后面找答案
登临感受
不要说：“这肯定是……”
PART 3 相互帮助的人们
10 从别人那儿获得丰富启示
11 倾听指南
第一种帮助：在谈话中帮助对方进行聚焦
第二种帮助：利用自身对聚焦者的感觉和反应
第三种帮助：交流
第四种帮助：团队中的相互影响
PART 4 聚焦与社会
12 新的人际关系
13 超越角色的体验
附录
A 哲学注解
B 研究、应用和相关文献
C 指南
D 聚焦：简短形式