推荐导读 1
NLP在日本 3
前言——没有效用，就没有任何意义 5
Part1 NLP是什么？
NLP是让你“享受快乐人生的心理学” 8
心理治疗大师研究出来的沟通工具 10
使用“N”、“L”和“P”，将事情语言化.12
大脑无法区分“想象”和“现实” 14
意识很难同时捕捉多个信息.16
大脑无法理解“不要做……” 18
无意中说出的“话”其实蕴藏着强大的力量 20
在 NLP的字典里没有“失败”这个词！ 22
你其实已经具备了所有必要的“资源” 24
你看到的地图不等于实际的领土.26
就像做菜需要调味一样，从错误中走向成功.28
有意识地反复实践，直到实现“下意识去做的状态” 30
主体一定是“自己” 32
想象理想的自己，明确订立目标.34
NLP的八大前提 36
Part2 真的不存在超完美的沟通方法吗？！
为什么跟他就是讲不明白呢？ 40
沟通中九成来源于非语言信息 42
语言会“省略”很多信息 44
语言的接受方法因人而异 46
个人的主观意识会扭曲信息 48
用“一般化”的心态去看待所有事物 50
“信赖关系”是沟通的必要条件 52
“提问”和“确认”让沟通更顺利 54
沟通的成果取决于接收的信息量 56
Part3 增进相互理解的方法
什么是“相互理解”？ 60
运用五感观察对方～度测～ 62
配合对方的步调～协调～ 66
重复对方的话，让对方安心～复述～ 70
表情要配合谈话的内容 72
把对方引导至特定的方向～引导～ 74
一味地配合并不是建立友好关系的捷径 78
Part4 了解沟通的习惯
三种“优位感觉”的倾向 82
即使是看同一部电影，表达的感动也各有不同 84
“视觉优位”的沟通倾向 86
“听觉优位”的沟通倾向 88
“触觉优位”的沟通倾向 90
了解自己的“VAK”倾向 92
配合对方的 VAK进行沟通 94
让对方无限想象的表现方式～通用语言～ 96
从视线的移动了解对方的想法～视线解析～ 98
视线向上移动，表示处于“视觉”状态 100
视线朝左右移动，表示处于“听觉”状态 102
视线朝下移动，表示处于“触觉”和“与内心对话”的状态 104
Part5 改变自己，实现高效沟通
改变对方，不如先改变自己 108
包容对方的缺点 110
改变视角才能灵活应对～框视重组～ 112
转位式框视重组和转意式框视重组 114
框视重组不等于积极的想法 117
框视重组帮助你构建良好的人际关系 119
漂亮的表达方式帮助对方挣脱泥沼 121
面对棘手的人，改变对他的印象吧！ 122
不再惧怕任何对手的方法 124
理解对方的思考模式与行为模式～后设程序～ 126
Part6 激发对方能力和潜质的提问与交流技巧
当被问到“为什么”时，人会本能地寻找借口 132
忘掉束缚自我的“固有的想法” 134
避免对方陷入臆想和思考停滞的“聪明”提问方法～后设模式～ 136
通过提问，找回被“删除”的信息 138
找回被“扭曲”的信息 140
找回被“一般化”的信息 142
导向良性发展的对话方式～米尔顿模式～ 144
米尔顿模式的表达手法①～反向后设模式和前提～.146
米尔顿模式的表达手法②～跟导模式～ 152
米尔顿模式的表达手法③～间接诱导类型～ 154
米尔顿模式的表达手法④～连接词、附加疑问、双重疑问～ 158
米尔顿模式的表达方法⑤～催眠诱导类型～ 160
米尔顿模式的表达方法⑥～隐喻～ 162
改变认识问题的范围～上推下切法～ 164
促进成长、引导实现目标，以提问和对话为主体的沟通方式 168
Part7 享受自由，主宰人生
找回原来的自我，成就幸福人生 172
改变对棘手的事的印象～改变次感元～ 174
模仿成功人士～模仿～ 176
设置开关，瞬间变成理想状态的自我～设心锚～ 178
成功设定心锚的要点 180
心锚的各种类型 182
唤起特定的资源～资源心锚～ 186
瞬间进入多个理想状态的方法～堆叠心锚～ 188
强化心锚的方法～滑动心锚～ 190
依次启动心锚的方法～链式心锚～ 192
给空间设心锚～空间心锚～ 194
用积极的状态消除消极的状态～压缩心锚～ 196
活用想象的压缩心锚～部分整合技巧～ 198
瞬间变成理想的自我～闪变模式～ 200
尝试站在第三方的立场和视角～换位思考～ 202
与身体某个部位对话的方法 206
倾听批评自己的声音～批评的声音～ 208
怀着感谢，挥别想摆脱的行动和习惯～六阶段框视重
组～ 210
设定目标，制定计划奔向目标～策略～ 214
以现在的自己为中心，设定过去和未来～时间线～ 216
想象未来的自己会采取什么样的行动～未来模
拟～ 222
脱离现实，发现自我的资源～催眠诱导～ 224
消除“恐惧症” 226
“NLPer”活跃的领域 228
NLP术语集 230