前言
在現代人之間逐漸增加的逃避型依戀形式／如何順利過完這一生

第一章「新人種」的誕生？
何謂依戀形式／逃避型依戀形式的特徵／遺傳因素的影響比想像中輕微／何謂依戀／依戀與肢體接觸的不同／支撐依戀理論的生物學機制／催產素能抑制焦慮與壓力／疏離的依戀關係會帶來什麼？／無法依賴他人／面對別人時放不開，不擅長自我揭露（self-disclosure）／討厭受責任束縛／即使過著「普通」的生活／逃避型依戀與人格／自閉症譜系障礙與逃避型依戀形式

第二章逃避型依戀與養育因素
育兒放棄與逃避／缺乏同理回應／父親的影響／以艾力．賀佛爾為例／以山頭火為例／過度掌控與逃避型／規範太過嚴格的父母／心靈創傷與逃避性／粗暴的雙親與說不出真心話的小孩／因父母失和而受傷的小孩／避免陷入「憂鬱」

第三章社會的「去依戀化」與逃避型――近代化、過剩趨勢、資訊化帶來什麼？
資訊超載與逃避型依戀／依戀愈不穩定的人愈容易對媒體成癮／和藥物成癮及毒癮相同／育兒方式的變化／近代化與瀕臨危機的依戀系統／新生兒房、嬰兒床、托兒所／一連串的不幸加速問題惡化

第四章逃避型的愛情與性生活
難以建立親密關係的原因／逃避型的育兒狀況／逃避型的愛情觀／焦慮型的育兒狀況與愛情觀／父母的互補效果與相乘效果／對父母長輩的照護態度／依戀與性生活／不需要過程／有時也會忌諱性行為／與非現實對象的性愛／契合度與依戀形式的組合／性行為的性質差異／容易陷入自我滿足的性行為／有時婚姻生活也會帶來壓迫感／對逃避型而言，結婚是什麼？／追求心中的幻想／以齊克果為例／偶像化、固定化的愛／對逃避型而言，幸福的婚姻是什麼？

第五章逃避型的職涯與人生
在職涯中，人際關係也是一大課題／「工作只是工作」的工作方式／無視心靈創傷，以解決問題為優先考量／在不知不覺中孤立／強項是冷靜與專業度／與其示弱，寧可選擇安靜離開／對自己的人生毫不關心／怕麻煩的人與維持現狀／對失敗的恐懼／老是主動放棄機會／最理想的狀態是不用工作就能生存／艾瑞克森對自我認同的追求／以井上靖為例／延期償付（moratorium）能成為播種的時期嗎？／拯救山頭火危機的是？／化緣乞食的生存方式／不為欲望工作

第六章克服逃避
兩個層面的課題／合理化逃避的思考模式／描述受傷體驗的階段／以榮格為例／心靈創傷記憶與症狀的雙重門檻／突破逃避／降低過高的期待值／以森田正馬為例／需要是行動之母／脫離對情報通訊的依存／適度運用與同好間的交流／人與人的連結是人生的動力

第七章修復依戀
治癒我們，使我們復原的是什麼？／從安全堡壘之中誕生的魔法／對逃避型而言，什麼是好的安全堡壘？／無視沉默，不接受／即使不在了，仍會持續存在心中／分享安心感與興趣，打開心門／主體性與恢復責任感／直接原因與根本問題／浮上檯面的依戀問題／認識束縛自己的是什麼／療癒依戀創傷／接受與鼓勵的平衡／過去的認知療法及其限度／正念與新的認知療法／照顧、工作、愛／遵從命運的聲音／弱點也能互補／因為擁有同樣的創傷／幸福的婚姻生活／不逃避自己的人生／宮崎駿是如何擺脫逃避的／努力活下去

結語
依戀形式診斷測驗
主要參考文獻